방울토마토의 칼로리와 숨겨진 효능 6가지

방울토마토의 칼로리와 숨겨진 효능 6가지 목차

요즘 여름이 가까워지면서 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지기 시작한다.

날이 갑자기 다시 쌀쌀해지고 자유롭게 밖을 돌아다닐 날씨가 안될때, 혹은 갑자기 비가 올 때는 원래도 운동을 그다지 열심히 하지는 않지만 더 하기 싫어지는 것이 사실이다.

그래서 먹거리를 건강한 먹거리로 고르고 간단하게 홈트레이능을 통해서 건강관리를 하기도 한다.

제대로 하기 위해서 식단도 구성해보고 장도 직접 봤는데, 다이어트를 할 때는 극단적 식단이 아니라 편안하게 쉽게 할 수 있는 식단을 구성하기 위해서 노력했다.

여러번 식단도 실패하다보니 지속가능한 선에서 고르게 되었다.

굶는 식단보다는 섭취량을 줄이거나 건강한 채소나 과일을 먹어서 허기짐을 없애보려고 식단을 그런 것들 위주로 구성했다.

다이어트가 무조건 굶는다고 답은 아니기 때문이다.

개인적인 취향이라하면 방울토마토를 가장 좋아해서 있으면 지속적으로 먹는 편인데, 너무 방심하고 먹나 싶어서 오늘은 방울토마토의 칼로리와 효능에 대해 알아보고자 한다.

방울토마토의 칼로리는 100g 기준으로 보통 16kcal 정도 된다고 한다.

계산해보니 한 알당 2kcal 정도밖에 되지 않는 것이다. 방울토마토는 다른 과일들에 비해서 칼로리가 굉장히 낮은 편인데 아무래도 크기가 작고 먹다보면 습관적으로 먹게 되는 문제가 있는데 칼로리를 보니 그다지 걱정하지 않아도 될 것으로 생각된다.

하지만 방울토마토가 아무리 칼로리가 낮더라도 과하게 먹으면 안좋듯이 방울토마토도 한번에 20알 이상은 먹지 않는 양이 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있겠다.

또한 방울토마토의 성질이 찬 성질이다보니 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 화장실을 가게 만들 가능성도 있다는 사실을 알아두자.

방울토마토에는 비타민A와 루테인 성분이 함유되어 있다고 한다. 이 둘은 안구 건강에 도움을 줄 수 있다고 하는데, 안구건조증이 있는 사람의 경우 방울토마토를 먹어보는건 어떨까?

또한 비타민A에는 항산화 효과도 있어서 세포노화를 늦춰주고 주름이나 기미, 주근깨 등 피부미용에도 도움을 줄 수 있다고 한다.

게다가 비타민B와 C 등의 다양한 비타민이 함유되어 있어서 뇌졸중이나 암, 심근경색 등 다양한 질병을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 한다.

방울토마토의 효능 중에서 하나는 체중감량에 도움이 된다는 것이다.

방울토마토의 가장 큰 효능(?) 이라고 할 수 있는 이 체중감량에 도움을 줄 수도 있다는 소식.

한 입에 쏙 들어가는 작은 사이즈의 방울토마토는 맛과 반비례하게 칼로리는 매우 낮은 편이다.

방울토마토 안에는 붉은색을 내는 리코펜이라는 성분이 체내에 쌓인 지방을 분해시키므로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 채소라고 한다.

게다가 방울토마토에는 수분이 가득해서 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느끼고 영양소도 다양해서 다이어트식품으로 아주 좋다고 할 수 있겠다.

낮은 칼로리에 비해서 방울토마토는 칼슘과 칼륨, 철분 등의 무기질 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다.

따라서 장 운동을 활발히 하는데 도움을 주며 변비의 예방에도 도움을 줄 수 있다고 한다.

다이어트를 할 때 우리는 평소보다 음식을 적게 먹게되고 그 영향이 배변활동에도 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.

하지만 방울토마토와 함께라면 걱정없이 다이어트와 배변활동 두 마리 토끼를 잡을 수 있을 것으로 보인다.

싱싱한 방울토마토를 고르는 방법은 꼭지의 유무로 쉽게 알 수 있다.

꼭지가 말라있거나 시들시들한 경우에는 보관 기간이 그만큼 오래되었다는 것을 말한다. 또한 형태가 탱탱하고 색상이 일정하고 둥글둥글 한 것이 좋다고 할 수 있겠다

방울토마토 올바른 보관방법으로는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어준 이후에 물기가 없도록 잘 키친타올로 닦아주고 그 이후에 꼭지를 모두 제거하고 냉장보관 해주면 된다.

이렇게 보관하는 방법이 방울토마토를 가장 싱싱하게 보관할 수 있는 방법이라고 할 수 있겠다.

이상으로 방울토마토의 칼로리와 효능, 보관방법과 싱싱한 방울토마토 고르는 법까지 알아보았다.

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